Медики и психологи Запорожья разработали для горожан всех возрастов рекомендации относительно того, как с наименьшим ущербом для физического и душевного здоровья пережить переход на зимнее время. Об этом шла речь вчера, 29 октября, в Муниципальном пресс-центре.
Как рассказала заведующая сектором психологического сопровождения информационно-аналитического методического центра департамента образования и науки, молодежи и спорта Запорожского горсовета Виктория Квитко, любой перевод стрелок часов – как на зимнее, так и на летнее время, является стрессом для организма. По наблюдению медиков, тяжелее мы переживаем переход на летнее время. Переход на зимнее время наносит двойной удар по организму, поскольку накладывается на так называемую сезонную депрессию. Как следствие — повышенная утомляемость, снижение работоспособности, возникновении эмоциональной несдержанности, раздражительности. Десинхроноз поражает всех людей, даже абсолютно здоровых. Он способен провоцировать депрессии, гипертонические кризы, инфаркты.
Чтобы не оказаться в ловушке осенней хандры, следует придерживаться вполне посильных рекомендаций.
На сон следует отводить не менее 8-9 часов, при этом пробуждаться желательно с первыми лучами солнца, а вот ложиться спать – пораньше. Необходимо обеспечить хорошее освещение на рабочем месте и дома.
Глубокой осенью лучше позабыть о диете. В этот период организм расходует больше калорий, чем летом, поэтому не следует бояться набора лишнего веса. В рационе должны доминировать жиры и белки – морская рыба, кисломолочные продукты, оливковое масло, шоколад, бананы, сухофрукты. Углеводами рекомендуется не увлекаться. Зато можно использовать природные стимуляторы — травяные чаи, китайский лимонник, отвар шиповника и настойки элеутерококка.
В период хандры очень помогают физические нагрузки — пробежки, прогулки, посещение спортзала. Очень благотворно влияет на нервную систему вода, а значит, и посещение бассейна.
Проверенными методами лечения любой депрессии остаются ароматерапия и сон. Чтобы избежать кислородного голодания, нужно как можно чаще выходить на улицу. Идеальное средство борьбы с хандрой – прогулки по парку и лесу, сообщает "МТМ".
Ранее "ZaБор" писал, что запорожцев лечили при помощи собак.